Author: Francisco Ubilla

¿Alguna vez te has despertado con dolor de cuello? No estás solo. Entre el 10% y el 20% de los adultos experimentan dolor de cuello, y despertar con un cuello adolorido y rígido es una experiencia común para muchos. Pero, ¿por qué sucede esto? En este artículo, exploraremos las causas del dolor de cuello matutino y cómo prevenirlo.   ¿Qué es el Dolor de Cuello?   El dolor de...

El bruxismo, una condición que abarca la actividad anormal de la boca, se manifiesta como el rechinamiento, el rechinar o el apretar repetitivo de los dientes junto con un aumento de la actividad muscular mandibular. Esta actividad puede ocurrir durante el sueño (bruxismo nocturno) o mientras estamos despiertos (bruxismo diurno). Aunque aún existen controversias sobre sus causas y factores de riesgo, se sabe que el...

Como alguien que ha experimentado varios problemas de tendinopatía a lo largo de los años, comprendo que es un área compleja. Si tu entrenamiento o rehabilitación no está en la dirección correcta para fomentar la recuperación, no hay mucho que puedas hacer desde una perspectiva nutricional. Sin embargo, hay estrategias nutricionales que pueden acelerar el proceso de recuperación o inclinar la balanza a favor de...

Las cirugías ortopédicas, a menudo elogiadas como soluciones para el dolor crónico, han sido objeto de escrutinio en los últimos años. A diferencia de los medicamentos, estas cirugías a menudo se realizan sin someterse a rigurosas pruebas para garantizar su seguridad y eficacia. Esto ha llevado a una tendencia preocupante en la que se realizan millones de cirugías de rodilla, hombro y espalda sin investigaciones...

¿Alguna vez te has preguntado por qué algunas personas pueden tener discos intervertebrales herniados (DIH) sin experimentar dolor? Un fascinante campo de estudio nos brinda algunas respuestas intrigantes.   Inflamación Controlada: Aunque los DIH suelen estar asociados con dolor, la falta de este puede deberse a la resolución de la inflamación alrededor del disco después de una fase aguda. Investigadores sugieren que si la inflamación es...

¿Sientes dolor en las rodillas al caminar, correr o subir escaleras? ¿Experimentas una molestia sorda y persistente detrás de la rótula o en los lados de las rodillas? Si asentiste con la cabeza, tus glúteos podrían ser los culpables.   ¿Sabías que tus glúteos desempeñan un papel crucial en estabilizar tus rodillas y absorber el impacto mientras te mueves?   Cuando están demasiado tensos o débiles, esa tensión se...

El dolor lumbar (DL) se encuentra entre las principales razones para las consultas médicas, afectando a aproximadamente el 60-80% de las personas en algún momento de sus vidas. Estudios indican que hasta un 23% de los adultos en todo el mundo padecen dolor lumbar crónico, con tasas de recaída que oscilan entre el 24% y el 80%. Estimaciones sugieren que hasta un 84% de la...

Visión Simplista del "Crónico": La etiqueta de "crónico" se ha aplicado de manera simplista a dolores musculoesqueléticos sin considerar factores importantes. Esto conduce a tratamientos deficientes y, a menudo, a la persistencia del dolor, etiquetando erróneamente a las personas con "dolor crónico".   Diagnósticos Superficiales y Falta de Complejidad: Diagnósticos basados en pruebas de imagen y consultas breves subestiman la complejidad del individuo. Factores...

En los últimos 50 años, la vida moderna se ha vuelto principalmente sedentaria, y la inactividad física causa tanta mortalidad como fumar. Con solo el 15% de la población cumpliendo con las pautas de actividad física de la Organización Mundial de la Salud (OMS), abordar la crisis de inactividad se ha convertido en un importante problema de salud pública.   Impulsores de la Inactividad Física: Aumento del...

La sensación de poner en riesgo nuestro bienestar físico al hacer ejercicio puede ser preocupante, especialmente para quienes experimentan dolor musculoesquelético. A menudo se nos dice que descansemos cuando hay dolor y que "dejemos que el dolor sea nuestra guía". Entonces, la pregunta es, ¿cómo volvemos de manera SEGURA a las actividades que amamos o valoramos?   Confía en Ti Mismo: Tu experiencia vivida del dolor...