¿Las pesadas mochilas escolares causan dolor de espalda?

Durante años, se ha culpado a las mochilas escolares de ser el principal factor detrás del dolor de espalda en niños y adolescentes. Se han dado recomendaciones de que las mochilas no deben exceder el 10% del peso del niño para evitar el riesgo de desarrollar dolor de espalda.

 

Especialmente en la adolescencia, cuando los libros de texto parecen duplicar su tamaño y los adolescentes optan por llevar la mochila con una sola correa mientras salen de casa, es natural preocuparse por si eso les causará dolor de espalda. Después de todo, ¿no hay dos correas en la mochila por alguna razón?

 

La verdad sobre pesar la mochila

 

Pero, ¿con qué frecuencia pesas la mochila de tu hijo antes de que vaya a la escuela? Si tu respuesta es rara vez o nunca, estarás contento de saber que está perfectamente bien.

 

Sin vínculos claros con el dolor de espalda

 

Revisiones recientes, realizadas por expertos, han llegado a la conclusión de que no existe una clara asociación entre el uso de mochilas escolares pesadas y el dolor de espalda en los niños en edad escolar. De hecho, tampoco hay asociaciones claras en cuanto al tipo de mochila que usan o cómo la llevan.

 

Dolor de espalda: una situación compleja

 

El dolor de espalda es un tema complejo que involucra una serie de factores, algunos de los cuales están relacionados con el uso de mochilas escolares y otros que no lo están.

 

Factores de riesgo

 

Algunos de los factores de riesgo identificados para el dolor de espalda en niños y adolescentes incluyen:

 

• Problemas de salud mental como ansiedad, depresión o baja autoestima.

 

• Niveles insuficientes o excesivos de actividad física.

 

• Ser de sexo femenino.

 

• Pasar más de 30 minutos al día cargando una mochila escolar.

 

• Usar un medio de transporte inactivo para llegar a la escuela, como un automóvil o autobús.

 

• Pasar largos periodos de tiempo frente al televisor.

 

La prevalencia del dolor de espalda

 

El dolor de espalda afecta a un número significativo de niños y adolescentes en todo el mundo. De hecho, entre el 30% y el 50% de ellos experimentará dolor de espalda que persiste más allá de tres meses, afectando su participación en actividades diarias y escolares.

 

Este alto nivel de incidencia plantea preguntas importantes sobre cómo comprender y abordar el dolor de espalda en la juventud, considerando que es más común de lo que se pensaba anteriormente y que tiene un impacto considerable en su vida cotidiana.

 

¿Cómo prevenir el dolor de espalda en tu hijo o adolescente?

 

Una pregunta clave es cómo prevenir el dolor de espalda en tu hijo o adolescente. Un punto de partida importante es preguntarles cómo perciben el peso de su mochila. Si sienten que es pesada, es más probable que esto influya en la aparición del dolor de espalda.

 

Si la mochila se siente pesada, ¿qué factores pueden estar contribuyendo? Algunos aspectos a considerar incluyen la capacidad física de tu hijo, como su fuerza muscular, resistencia y cómo sus músculos trabajan en relación con la longitud de sus huesos.

 

Aumentar la capacidad física

 

Durante los períodos de crecimiento, los huesos pueden crecer rápidamente, mientras que los músculos pueden tardar más tiempo en fortalecerse. Esto es especialmente relevante en las niñas durante la adolescencia, ya que su masa corporal aumenta antes de que su fuerza lo haga en la pubertad. Todos estos factores pueden influir en cuán pesada puede sentirse una mochila.

 

¿Qué sucede si hay mucha actividad física?

 

En algunos casos, el dolor de espalda puede no estar relacionado con una capacidad física reducida, sino con una cantidad excesiva de actividad física, lo que se conoce como carga. La carga se refiere a la frecuencia, intensidad y duración de la actividad física. En este caso, el uso de una mochila escolar puede sumarse a esa carga.

 

El equilibrio entre capacidad física y carga

 

En última instancia, el dolor de espalda en niños y adolescentes es un tema complejo. Entender cómo se relaciona con factores como la mochila escolar, la capacidad física y la carga es esencial. Además, saber cuándo buscar ayuda es importante para garantizar el bienestar de tu hijo o adolescente.

 

Si tu hijo experimenta dolor de espalda que persiste, se presenta por la mañana, afecta sus actividades diarias o genera preocupación, buscar la ayuda de un Quiropráctico puede ser fundamental. El Quiropráctico puede evaluar y abordar los factores detrás del dolor y ayudar a tu hijo a volver a disfrutar de sus actividades favoritas sin molestias.