¿Sientes dolor en las rodillas al caminar, correr o subir escaleras? ¿Experimentas una molestia sorda y persistente detrás de la rótula o en los lados de las rodillas? Si asentiste con la cabeza, tus glúteos podrían ser los culpables. ¿Sabías que tus glúteos desempeñan un papel crucial en estabilizar tus rodillas y absorber el impacto mientras te mueves? Cuando están demasiado tensos o débiles, esa tensión se...
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El dolor lumbar (DL) se encuentra entre las principales razones para las consultas médicas, afectando a aproximadamente el 60-80% de las personas en algún momento de sus vidas. Estudios indican que hasta un 23% de los adultos en todo el mundo padecen dolor lumbar crónico, con tasas de recaída que oscilan entre el 24% y el 80%. Estimaciones sugieren que hasta un 84% de la...
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Visión Simplista del "Crónico": La etiqueta de "crónico" se ha aplicado de manera simplista a dolores musculoesqueléticos sin considerar factores importantes. Esto conduce a tratamientos deficientes y, a menudo, a la persistencia del dolor, etiquetando erróneamente a las personas con "dolor crónico". Diagnósticos Superficiales y Falta de Complejidad: Diagnósticos basados en pruebas de imagen y consultas breves subestiman la complejidad del individuo. Factores...
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En los últimos 50 años, la vida moderna se ha vuelto principalmente sedentaria, y la inactividad física causa tanta mortalidad como fumar. Con solo el 15% de la población cumpliendo con las pautas de actividad física de la Organización Mundial de la Salud (OMS), abordar la crisis de inactividad se ha convertido en un importante problema de salud pública. Impulsores de la Inactividad Física: Aumento del...
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La sensación de poner en riesgo nuestro bienestar físico al hacer ejercicio puede ser preocupante, especialmente para quienes experimentan dolor musculoesquelético. A menudo se nos dice que descansemos cuando hay dolor y que "dejemos que el dolor sea nuestra guía". Entonces, la pregunta es, ¿cómo volvemos de manera SEGURA a las actividades que amamos o valoramos? Confía en Ti Mismo: Tu experiencia vivida del dolor...
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La estenosis espinal lumbar es una causa común de dolor en las piernas y la espalda. Se refiere a un estrechamiento en las vértebras, en áreas como el canal central, la fosa lateral o el foramen neural. Cuando la fosa lateral y el foramen neural están estenosados, también pueden manifestarse síntomas de radiculopatía lumbar. A pesar de su prevalencia, actualmente no hay una definición universalmente...
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Hiperostosis esquelética difusa idiopática La hiperostosis esquelética idiopática difusa (DISH, por sus siglas en inglés) o enfermedad de Forestier-Rotés-Querol es un proceso reumático que afecta principalmente a la columna vertebral y se caracteriza por la tendencia a la osificación de las estructuras ligamentosas, tendones y cápsulas articulares. La Hiperostosis Esquelética Idiopática Difusa (HEID) o Síndrome de Forestier-Rotes Querol es una enfermedad ósea vertebral caracterizada por una intensa...
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El síndrome de dolor miofascial (MPS, por sus siglas en inglés) es común entre los pacientes con problemas de dolor musculoesquelético. MPS es una condición de dolor que se origina en el músculo y la fascia circundante. Los pacientes suelen presentar dolor localizado en un área restringida o dolor referido de varios patrones. Además, los exámenes físicos pueden revelar puntos gatillo (TrPs) en los músculos...
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Durante años, se ha culpado a las mochilas escolares de ser el principal factor detrás del dolor de espalda en niños y adolescentes. Se han dado recomendaciones de que las mochilas no deben exceder el 10% del peso del niño para evitar el riesgo de desarrollar dolor de espalda. ¿Cuál es el panorama en la adolescencia? Especialmente en la adolescencia, cuando los libros de texto parecen duplicar...
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El estrés y el dolor están estrechamente relacionados. ¿Alguna vez has tenido un día tan estresante que terminaste con dolor de cabeza? Por otro lado, ¿alguna vez has tenido un dolor de cabeza en un momento inconveniente que te causó estrés? La relación entre el estrés y el dolor es compleja. Dado que el estrés y el dolor parecen ser dos caras de la misma...
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