Alivio para la Migraña: Prueba el CoQ10

 

Los dolores de cabeza son generalmente más leves y se caracterizan por un dolor sordo o una presión en la cabeza. Suelen comenzar repentinamente sin señales de advertencia y pueden aliviarse con descanso, analgésicos de venta libre o cafeína. Las causas comunes incluyen el estrés, la deshidratación, la tensión muscular y los problemas sinusales.

 

Por otro lado, las migrañas son más severas y debilitantes. Se desarrollan en fases distintas, cada una con su propio conjunto de síntomas:

• Aura: No todos experimentan esta fase, pero incluye alteraciones visuales como luces intermitentes y cambios sensoriales como entumecimiento y problemas del habla, que duran de 20 a 60 minutos.

 

• Dolor de cabeza (Ataque): La fase más intensa, que dura de 4 a 72 horas, con dolor pulsátil severo, náuseas, vómitos y sensibilidad a la luz y al sonido.

 

• Postdromo (Resaca de migraña): Sigue al dolor de cabeza, dura aproximadamente un día, con síntomas como agotamiento, dificultad para concentrarse, cambios de humor y un leve dolor de cabeza persistente.

 

Las migrañas afectan aproximadamente al 12% de las personas en todo el mundo y pueden interrumpir seriamente la vida diaria. Aunque existen muchos tratamientos disponibles, desde analgésicos de venta libre hasta medicamentos recetados, no funcionan para todos.

 

¿Qué es el CoQ10? ¿Y cómo puede ayudar con las migrañas?

 

La coenzima Q10, o CoQ10, es un antioxidante natural que se encuentra en cada célula de tu cuerpo. Es crucial para producir energía y proteger tus células del daño. Más allá de sus funciones básicas, el CoQ10 ofrece varios beneficios para la salud. Apoya la salud del corazón, aumenta los niveles de energía y fortalece el sistema inmunológico.

 

Además, hay evidencia de que tomar CoQ10 puede ayudar con las migrañas. Por ejemplo, un estudio con 1,550 sujetos (de 3 a 22 años) encontró una correlación entre las migrañas y los bajos niveles de CoQ10. Después de tres meses de tomar CoQ10 diariamente (1-3 mg/kg de peso corporal), los niveles de CoQ10 de los sujetos aumentaron significativamente. En consecuencia, la frecuencia y la severidad de sus migrañas también disminuyeron.

 

Otro estudio en 45 mujeres no menopáusicas de 18 a 50 años reportó resultados similares con una dosis diaria de 400 mg de CoQ10 durante tres meses. Las mujeres disfrutaron de un aumento en sus niveles de CoQ10 y menos ataques de migraña, menos severos y más cortos.

 

Además, un meta-análisis de cinco estudios con 346 pacientes (120 niños y 226 adultos) encontró que el CoQ10 puede reducir la duración y el número de migrañas por mes. Como puedes ver, hay evidencia convincente para apoyar el uso del CoQ10 en la prevención de migrañas. De hecho, la Sociedad Canadiense de Cefaleas incluye el CoQ10, el magnesio y otras nueve opciones en su lista de ‘fuertemente recomendadas’ para la prevención de migrañas.

 

¿Cuándo es el mejor momento para tomar CoQ10 para las migrañas?

 

Dado que el CoQ10 aumenta la energía, es mejor tomarlo por la mañana con una comida que contenga grasa para ayudarte a pasar el día. Los suplementos a menudo tardan unas semanas en mostrar beneficios, así que por favor sé paciente y mantén una rutina diaria.

 

¿Cuánto CoQ10 se debe tomar para el alivio de la migraña?

 

Para la mayoría de las personas, tomar una cápsula diaria será suficiente para la prevención de migrañas. ¿Sería seguro tomar dosis más altas? Bueno, los estudios mencionados anteriormente utilizaron varias dosis de CoQ10 por día. Para adultos de 18 a 50 años, una dosis de 400 mg/día era común. Para niños y adolescentes, se utilizaron dosis de 1-3 mg por kilogramo de peso corporal. Esto significa que alguien que pese 30 kg tomaría de 30 a 90 mg diarios. Dicho esto, asegúrate de consultar a un profesional de la salud antes de usar CoQ10 para la prevención y alivio de migrañas, especialmente si estás tomando otros suplementos o medicamentos.

 

¿Hay algo más que pueda ayudar con el alivio de la migraña?

 

¡Absolutamente! El magnesio citrato es otro excelente suplemento para el alivio de la migraña. Se ha demostrado que reduce la frecuencia y la severidad de las migrañas, especialmente para aquellos que experimentan migrañas con aura. Y al igual que el CoQ10, el magnesio también está en la lista de ‘fuertemente recomendados’ de la Sociedad Canadiense de Cefaleas para la profilaxis de migrañas.

 

Además de estos ‘suplementos para migrañas’, los cambios en el estilo de vida saludable también juegan un papel importante en el manejo de las migrañas. Comer una dieta equilibrada rica en magnesio y antioxidantes, mantenerse hidratado, manejar el estrés y hacer ejercicio regularmente pueden ayudar a reducir los desencadenantes de migrañas. También es beneficioso establecer un horario de sueño consistente y evitar desencadenantes comunes como ciertos alimentos, alcohol y luces brillantes. Finalmente, llevar un diario de migrañas para rastrear tus desencadenantes y síntomas puede ayudarte a identificar y evitar patrones que conducen a dolores de cabeza.

 

Conclusión

 

No dejes que las migrañas te impidan vivir tu mejor vida. Imagina despertarte renovado, pasar el día sin el temor constante de un ataque de migraña y disfrutar de más tiempo de calidad con tus seres queridos. Con el CoQ10, puedes recuperar esos momentos y finalmente encontrar el alivio que has estado buscando.

 

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