Fiestas Patrias: Disfruta sin culpas y cuida tu salud

Las Fiestas Patrias son el momento perfecto para compartir con la familia y amigos, disfrutar de la cueca, los asados y las tradiciones que tanto nos gustan. Pero, ¿Cómo hacerlo sin que estas celebraciones se conviertan en kilos de más o en excesos que afecten nuestra salud? Aquí te comparto algunos consejos sencillos para disfrutar de estas fechas sin remordimientos.

Primero que todo, mantén un buen consumo de agua. El agua no solo ayuda a hidratarte, sino que también te hace sentir más satisfecho, ayuda a la resaca (por exceso de alcohol) y evita que confundas sed con hambre.

Por otro lado, modera el consumo de alcohol. Recuerda que las bebidas alcohólicas aportan calorías vacías, es decir, no tienen nutrientes y suelen ser bastante calóricas. Por eso, te sugiero limitarte a 1 o 2 tragos por día. Disfruta de tu pisco sour o vino preferido, pero sin exagerar.

Además, mantente en movimiento. Las Fiestas Patrias son varios días, incluso más de una semana para muchos, así que aprovecha de bailar, caminar o hacer ejercicio al aire libre o mantén tus mismas ruitnas de entrenamiento. La idea es compensar las calorías extras con actividad física. ¡Baila una buena cueca o sal a dar un paseo después del almuerzo!

En cuanto a la comida, distribuye los alimentos calóricos en varios días. Por ejemplo, un día puedes partir con una empanada como entrada, y de plato de fondo, elige proteínas como carne magra o pollo acompañado de muchas verduras. Para el postre, opta por una fruta en distintas preparaciones, por ejmeplo brochetas de frutas o ensalada de fruta o macedonia. Otro día, prueba con unas brochetas mixtas con un buen pebre de entrada, y de plato principal, pollo asado con ensaladas como papas mayo y verduras mixtas, terminando con una macedonia de frutas. Si te das cuenta comos de todo pero disttribuidos en los días.

La clave es disfrutar de todo, pero con moderación. Permítete comer de todo, celebrar a Chile, pero siempre respetando las porciones y sin caer en excesos.

Y, sobre todo, no olvides que estas fechas son para disfrutar con tus seres queridos, realizar actividades al aire libre y pasarla bien. ¡A celebrar con alegría, salud y una buena cueca!

Espero que estos consejos les sirva y ¡Felices Fiestas Patrias!